Fatiga visual frente a la computadora.

Con el uso excesivo de las computadoras, han aumentado notablemente los problemas visuales y oculares ésto se denomina"SÍNDROME  DE VISIÓN EN COMPUTADORAS"; estudios anteriores demostraron que los monitores de las computadoras emiten radiaciones ionizantes como rayos x y radiaciones no ionizantes como infrarrojo y ultravioleta que pueden influir en nuestro bienestar visual. Estas son algunas pautas que nos pueden estar avisando que estamos frente a este síndrome: 

- Fatiga
- Ardor
- Visión borrosa y/o doble
- Lagrimeo
- Alteración de la percepción de los colores 
- Dolores de cabeza 
- Etc.. 

Este síndrome no es grave sin embargo en personas con problemas de corrección visual como astigmatismo, miopía, hipermetropía y presbicia, el exponer los ojos a largas horas en la computadora, puede agudizar el desarrollo del síndrome y la evolución de su problema visual.

           ¿Que se puede hacer para evitar este síndrome ? 

- Utilice anteojos de descanso
- Realice un examen oftalmológico una vez al año 
- Ajuste el equipo con los consejos dados anteriormente en este blog  
- Limpie la pantalla regularmente, si está sucia dificultará su visión.
- Utilice fuentes de luz ubicadas a su espalda o sobre sus hombros 
- No aumente demasiado el brillo de la pantalla
- Utilice pantallas con filtros protectores sobre el monitor de su computadora 
- Parpadee al menos 12 veces por minuto

Ya le hemos informado acerca del uso correcto de las manos cuando estamos en la computadora. Ahora al estar mucho tiempo frente a ésta, no seria nada raro que sienta fatiga visual con irritación de los ojos, dolores de cabeza constantes, incluso dolor de cuello y espalda, por eso acá van algunos consejos que pueden ayudarte a evitar estos problemas.

• Antes que nada ubicar la silla a una distancia correcta a la mesa de la pc, se recomienda a unos 50 o 60 cm, coloque la parte superior de la pantalla a una altura similar a la de los ojos, el monitor queda de este modo, en la zona óptima de visión, comprendida entre los 5 y 35° por debajo de la horizontal visual.
• La planta de los pies deben estar tocando el suelo.
• Es de importancia mantener la espalda recta mientras trabaja frente a la pantalla por lo tanto el ángulo correcto de las rodillas y el de las piernas en relación a ésta debe ser de 90°.
• Se debe realizar pausas cada 15 minutos y parpadear constantemente para evitar irritación  ojos secos o llorosos.
• Relajar la nuca y espalda para evitar molestias.
• Utilice un atril para los documentos. Coloquelo a una distancia equivalente a la pantalla y a su misma altura. De esta forma no bajará y subirá la cabeza para mirar y reducirá la fatiga visual.

Estos son algunos consejos que pueden ayudar a que su tiempo frente a la computadora sea mas confortable.